Враджана-пранаяма

Враджана-пранаяма — это дыхательное упражнение, выполняемое во время ходьбы и приводящая к раскрытию сиддх (сверхспособностей).

?

Особенности враджана-пранаямы

При всей своей простоте враджана-пранаяма оказывает мощное оздоровительное воздействие на организм. Но следует сразу оговорить, что выполнять его на прогулках вдоль проезжей части, а уж тем более в центре города, строго запрещено. Так вы лишь нанесете организму вред. Лучшее место для практики враджна-пранаямы — аллеи парка, тропинки леса и так далее.

?

Техника выполнения враджана-пранаямы

Пройдя некоторое время и добившись относительно размеренного дыхания, постепенно переходите на ритм враджана-пранаямы. Для этого на два шага сделайте вдох, на два шага плавный выдох.

Задержку делать не нужно.

Обратите внимание, для враджана-пранаямы шаг — это ни одно движение ноги, а два (левая+правая). Таким образом, получается вдох — шаг левой, шаг правой, шаг левой, шаг правой и выдох, соответственно — шаг левой, шаг правой, шаг левой, шаг правой.

Когда этот этап будет освоен, переходите на другие алгоритмы враджана-пранаямы:

?

Вдох на 2 шага — выдох на 4 шага.

Вдох на 4 шага — выдох на 8шагов.

Вдох на 6 шагов — выдох на 12 шагов.

Вдох на 8 шагов — выдох на 16 шагов.

?

Увеличивать соотношение между вдохом и выдохом во враджана-пранаяме можно сколько угодно.

?

© Алексей Корнеев