Вилома-удджайи

Вилома-удджайи – пранаяма высших категорий из арсенала смешанных дыхательных упражнений йоги, поэтому ее эффект очень быстро дает о себе знать. Но полноту ее воздействия можно ощутить только в том случае, если заранее в полном объеме освоены как вилома-пранаяма, так и удджайи-пранаяма.

?

Вилома-удджайи. Вариант № 1

Исходное положение для выполнения вилома-удджайи пранаямы аналогично как и для большинства йогических дыхательных упражнений – сидя или стоя, с прямой, но расслабленной спиной. Глаза лучше держать закрытыми.

Закройте правую ноздрю и плавно вдохните через левую, а затем выдохните через рот. Закройте левую ноздрю и вдохните через правую, после чего снова выдохните через рот.? Пропорция между вдохом и выдохом в вилома-удджайи должна составлять 1:1.

Обратите внимание: упражнение обязательно завершите вдохом через обе ноздри и выдохом через рот. Это необходимо, чтобы энергетические каналы снова пришли в равновесие.

?

Вилома-удджайи. Вариант № 2

Исходное положение как в вилома-удджайи пранаяме вариант № 1

Начало данной технике, так же, но после вдоха через правую ноздрю и выдоха через рот, вдохните обеими ноздрями и задержите дыхание, после чего снова выдохните через рот. Алгоритм тот же.

?

Вилома-удджайи. Вариант № 3

Исходное положение как в вилома-удджайи пранаяме вариант № 1

Выполняйте все в точности, как при варианте вилома-удджайи № 2, но на этот раз измените алгоритм дыхания на 1:1:2. То есть, если вдох будет 5 секунд, то выдох тоже пять секунд, а задержка дыхания после вдоха двумя ноздрями — 10 секунд.

?

Целительный эффект вилома-удджайи пранаямы

Вилома-удджайи пранаяма оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, повышает работоспособность иммунной и сердечно-сосудистой системы. Налаживает работу желез внутренней секреции. Пробуждает кундалини и раскрывает чакры. Обладает универсальным целительным эффектом, поэтому как терапевтическое средство, рекомендована практически при всех типах заболеваний.

?

© Алексей Корнеев