Тибетское дыхание. Базовая практика

Тибетское дыхание является одной из самых интересных и полезных дыхательных практик Востока. Ее уникальность способствует с одной стороны интенсивному расширению сознания, а с другой стороны запускает скрытые ресурсы человека как в исцелении, так и в обретении сверхспособностей.

?

Суть тибетского дыхания

Традиционным условием восточных дыхательных практик, например, для индийской пранаямы, является дыхание через нос. Но тибетское дыхание строится на том, что вы вдыхание и выдыхаете одновременно через нос и рот. Поначалу это может показаться неудобным и непривычным, но через время вы заметите, что такой тип дыхания помогает быстро погрузиться в медитативное состояние и отрешиться от мирских мыслей.

?

Предостережения

Обратите внимание, что раз вдох осуществляется через нос и рот, то в помещении или в том месте, где вы будете практиковать, не должно быть пыли и прочих веществ, которые могли бы причинить вред вашему здоровью. Также избегайте душных помещений и мест, где накурено или где распивают (распивали) спиртные напитки.

Кроме того, данную практику нельзя выполнять беременным, людям, страдающим повышенным артериальным давлением, эпилепсией и тем, кто склонен к головокружениям.

?

Практика тибетского дыхания

Сядьте в любую удобную для вас позу – просто сидя на стуле или со скрещенными ногами, также подойдут йоговские позы падамасана или ваджрасана. Главное, чтобы спина была прямой.

Максимально расслабьте плечи. Глаза закройте.

Медленно и плавно вдыхайте одновременно через нос и рот, стараясь делать так, чтобы через них проходило одинаковое количество воздуха.

Не спешите, дышите в среднем темпе. Форсировать дыхательный процесс не стоит.

Для того, чтобы быстро научиться выполнять тибетское дыхание, мысленно представляйте, как струя воздуха синхронно входит через рот и обе ноздри.

Сделав полный вдох, не задерживайте его, а также медленно выдохните, но тоже одновременно через рот и нос.

Практиковать тибетское дыхание не более 10-15 минут 1 или 2 раза в день.

?

© Алексей Корнеев