Свародая-йога

Что такое свародая-йога

Свародая-йога — это наука об управлении полушариями мозга с помощью регулирования движения воздуха через ноздри. Это связанно с тем, что в течение суток мы практически никогда не дышим обеими ноздрями одновременно, всегда активна только какая-то одна ноздря. Делая активной ту или иную ноздрю, мы «включаем» либо левое, либо правое полушарие мозга в более продуктивный режим, в результате можем выполнять различные действия с большей эффективностью и быстрее восстанавливать силы.

Свародая-йога — это йога «потока». Санскритское слово «свара» дословно так и переводится — «поток». И речь в данном случае идет о трех основных энергетических каналах индийской мистики — ида, пингала и сушумна. Причем ида и пингала имеют непосредственное отношение к работе левого и правого полушарий мозга.

Важность данного направления йоги сложно переоценить, недаром в одном из авторитетных древних трактатов мы читаем: «Ишвара сказал: Свара — это величайший секрет и свара йог, который впитал это знание — величайший из всех».

Свародая-йога появилась в результате долгих наблюдений за дыханием человека и его жизнедеятельностью. В результате выяснилось, что в течение суток мы практически никогда не дышим обеими ноздрями одновременно, всегда активна только какая-то одна ноздря (поэтому свародаю-йогу иногда еще переводят как «йога ноздрей»). То же самое касается и полушарий мозга — всегда активно только одно из них. А, как известно, каждое из полушарий отвечает за ту или иную деятельность. И если учесть, что между дыханием и работой мозга имеется прямая связь, то несложно понять, что управляя дыханием, мы управляем и мозговой деятельностью.

Когда йоги это поняли, они создали нехитрые методы, позволяющие легко «подстраивать» себя под ту или иную деятельность, добиваясь в результате максимальной эффективности в своих действиях – будь то физическая работа или интеллектуальное творчество, медитация или отдых.

В конечном итоге свародая-йога стала не только неотъемлемой частью пранаямы, но и вошла практически во все традиционные направления йоги и тантры. Без овладения искусством управлять своим мозгом сложно себе представить серьезный успех в раджа-йоге или в тантрических практиках Левой руки.

В отличие от множества других техник и методов йоги, свародая-йога легко применима в повседневной жизни, поскольку она не требует ни особого времени, ни пространства для своей реализации.

Использование свародая-йоги в обычной жизни сделает вас более успешным и гармоничным человеком, значительно повысив ваш трудовой КПД и качество восстановления сил.

?

Практические методы свародая-йоги

Для того, чтобы приступить к практическим методам переключения полушарий мозга, необходимо научится определять какая ноздря в данный момент является активной. Для этого вполне достаточно просто внимательно прислушаться к собственным ощущениям, и вы поймете, через какую ноздрю воздух идет более свободно.

Если это не получается, просто попробуйте каждой ноздрей по очереди сильнее выдохнуть и все сразу станет ясно.

Теперь, собственно о том, как переключать полушария мозга.

?

Метод № 1.

Глубоко вдохните через открытую ноздрю и выдохните через закрытую. Повторите 10-20 раз. Поначалу можно использовать пальцы, чтобы прикрывать ту ноздрю, которая должна стать пассивной. Но в дальнейшем вы сможете это делать легким усилием — слегка расширяя ту ноздрю, которую нужно активировать (словно вы хотите чихнуть через нее). А когда и это станет получаться без проблем, вам достаточно будет мысленного приказа и визуализации, чтобы управлять потоками воздуха.

?

Метод № 2.

Данный метод подходит для тех, кому сложно дается переключение ноздрей. Поэтому его стоит выполнять как тренировочный способ, чтобы быстрее научиться управлять своим телом.

Определите, какая сейчас ведущая ноздря и лягте на кровать или диван на ту сторону тела, где ноздря закрыта. Полежите так некоторое время, и ноздря «откроется».

Когда станет получаться, ложиться уже не нужно будет, хватит и того, что вы просто наклоните голову в нужную сторону и так слегка поддержите ее (словно вы о чем-то задумались или растягиваете шею).

?

© Алексей Корнеев