Савитри-пранаяма относится к разряду ритмичных дыхательных упражнений, на что указывает ее название – имя бога Солнца — Савитара. В обязанности Савитара входит установление временных промежутков, то есть задавание ритма жизни, отсюда название этой пранаямы.
Особенностью савитри-пранаямы является то, что задержка дыхания в ней выполняется, во-первых, и после выдоха, а во-вторых, ее длительность не больше вдоха, как это обычно бывает, а, наоборот, меньше.
Сядьте на стул или в любую удобную для вас йоговскую асану. Спину держите прямой. Глаза закройте. Сосредоточьтесь на анахата-чакре или на пространстве между бровями (аджна-чакра). Сделайте плавный вдох по всем правилам полного дыхания, затем выполните задержку дыхания и выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха. После выдоха снова сделайте задержку дыхания.
Соотношение между дыхательными циклами в савитри-пранаяме составляет 2:1:2:1.
Для того, чтобы савитри-пранаяма оказывала максимальный положительный эффект, ее стоит выполнять не менее шести раз.
Савитри-пранаяма укрепляет нервы, тонизирует организм, очищает от энергетических шлаков, налаживает работу желудочно-кишечного тракта и обмена веществ, положительно воздействует на работу почек, печени, желез внутренней секреции и кровообращение.
Также савитри-пранаяма омолаживает организм и продлевает жизнь.
Выполнять савитри-пранаяму строго запрещено людям, страдающим расстройством сердечнососудистой системы и повышенным артериальным давлением. Тем, кого беспокоят психические заболевания, также рекомендуется воздержаться от савитри-пранаямы.
© Алексей Корнеев
Copyright © 2016 - Инфиникс - infinix.com.ua Вся эзотерика. мистика, эзотерика, магия, духовность
Духовное учение, мудрость, эзотерическое знание, йога, метафизика, духовный путь, философия, духовное творчество, просветление, поиск истины, медитация, современный гуру, познание себя, постижением мира.
Запрещено копирование материалов с сайта. Возможность копирования сатериалов с сайта закрыта. Для открытия ссылки в новой вкладке зажмите Ctrl на клавиатуре.