Пранаяма Вишамаврити

Вишамаврити относится к разряду «классических» пранаям, которые необходимо выполнять, когда будет закончен базовый подготовительный цикл.

Важность вишамаврити пранаямы сложно переоценить, поскольку на ней основа огромное количество дыхательных упражнений йоги, которые, в общем-то, являются той или иной ее модификацией. Поэтому практика вишамаврити пранаямы так важная для тех, кто желает добиться настоящего успеха в тантре и йоге, а также для всех тех, кто желает интенсивно двигаться по пути психофизического совершенствования.

?

Значение термина «вишамаврити»

Термин «вишамаврити» состоит из двух санскритских слов «врити» — действие, метод, и «вишама» переводиться как «неравномерный, несимметричный». Поэтому целиком название пранаямы вишамаврити переводиться, как «неравномерный метод». Это указывает на суть данного дыхательного метода, а именно на то, что между вдохом, задержкой дыхания и выдохом нет прямолинейной связи, то есть они не равномерны.

?

Противопоказания для пранаямы вишамаврити

Людям с повышенным артериальным давлением или страдающим сильными сердечными или головными болями следует выполнять вишамаврити очень осторожно.

?

Пранаяма Вишамаврити. Вариант № 1.

Выполните полный вдох, постепенно наполняя воздухом живот, область диафрагмы, легкие и верхнюю часть груди, затем задержите дыхание, слегка опустив голову вниз и выполнив джаландхара-бандху, плавно выдохните.

Пропорция между дыхательными циклами должна составлять 1:2:2. То есть, если вдох длился 5 секунд, то задержка и выдох должны длиться по 10 секунд каждая.

Следует выполнить 3 до 6 цикла вишамаврити.

?

Пранаяма Вишамаврити. Вариант № 2.

Все остается без изменений как в первом варианте вишамаврити, меняется только соотношение между дыхательными циклами, которая теперь должна составлять 1:2:4. То есть, если вдох длился 5 секунд, то задержка будет 10 секунд, а выдох 20 секунд.

Количество циклов вишамаврити тоже самое.

?

Пранаяма Вишамаврити. Вариант № 3.

Все остается без изменений как в первом варианте вишамаврити, но теперь в дыхательный цикл входит еще и задержка дыхания после выдоха, и, естественно, меняется соотношение между дыхательными циклами должно равняться 1:1/2:1:1/2. То есть, если вдох равняется 10 секундам, то первая задержка будет 5 секунд, выдох опять 10, а вторая задержка дыхания снова 5 секунд.

?

Пранаяма Вишамаврити. Вариант № 4.

Все остается без изменений как в третьем варианте вишамаврити, меняется только пропорция между вдохом, выдохом и задержкой дыхания. Теперь она будет составлять 1:2:1:2. То есть, если вдох 5 секунд, то первая задержка будет 10, выдох 5 и вторая задержка снова 10 секунд.

?

© Алексей Корнеев