Пранаяма пратилома

Пратилома-пранаяма фактически является анулома-пранаямой, но в данном случае порядок вдохов и выдохов меняется, что оказывает совершенно иной эффект, поскольку активируется иной энергетический канал, а это, в свою очередь, вызывает целую цепочку специфических реакций в физическом и энергетическом теле.

?

Значение термина «пратилома»

Термин «пратилома» происходит от слова «прати», что в переводе с санскрита означает противоположный». Таким образом, пратилома означает – противоположная «ануломе», которая является одной из разновидностей йогических дыхательный упражнений.

Сам термин пратилома указывает на то, что она чаще всего выполняется после анулома-пранаямы, поскольку является ее противоположностью, следовательно, пратилома уравновешивает эффект, досягаемый анулома-пранаямой.

?

Пратилома. Вариант № 1

Пратилома-пранаяму можно выполнять как в положении стоя. Так и сидя. Используя для этого либо одну из йогических поз (сиддхасану или ваджрасану) или просто удобно разместившись на стуле. Но какое бы положение вы не выбрали, спину следует держать прямой и без напряжения. Глаза во время выполнения пратилома-пранаямы должны быть закрытыми.

Закройте правую ноздрю и вдохните через левую, задержите дыхание, сопровождая его мула-бандхой, джаландхара и удиянна бандхами, а также не забывайте выполнять набхи-мудру. Выдохните через обе ноздри. Закройте левую ноздрю и вдохните через правую. Снова выполните задержку дыхания и выдохните через нос. Это один цикл. Соотношения между вдохом, задержкой и выдохом должно составлять 1:1:1.

Чтобы пратилома-пранаяма имел эффект следует выполнять не менее трех таких циклов.

?

Пратилома. Вариант № 2

Исходное положение и техника выполнения такие же, как и первом варианте пратилома-пранаямы, меняется только соотношение вдоха, задержки дыхания и выдоха. Теперь они должны равняться 1:1:2.

?

Пратилома (усложненная техника).

Исходное положение такие же, как и первом варианте пратилома-пранаямы.

Закройте правую ноздрю и медленно вдохните через левую, постепенно заполняя все отделы легких. Задержите дыхание, а затем выдохните через нос, стараясь распределить струи воздуха равномерно между двумя ноздрями. Закройте левую ноздрю и вдохните через правую. Снова выполните задержку дыхания, и выдохните через нос. Это один цикл. Соотношения между дыхательными фазами и задержкой должно равняться 1:2:2. Таким образом, если вдох будет длиться 5 секунд, то задержка и выдох составят 10 секунд.

Следует выполнять не менее 3-6 циклов пратилома-пранаямы.

?

Целительный эффект пратилома-пранаямы

Пратилома пранаяма оказывает очень мощное целительное воздействие на весь организм, помогает уравновесить энергетические потоки, наладить работу иммунной системы. Пратилома также способствует интенсивному очищению от шлаков и токсинов, снимает энергетические блоки, улучшает пищеварении и налаживает работу всего желудочно-кишечного аппарата, развивает интеллектуальные способности, помогает на долгое время сохранить жизненный тонус и повышенную работоспособность. Кроме того, пратилома рекомендована при повышенной утомляемости, вялости, общем упадке сил, пониженном эмоциональном состоянии, депрессиях и стрессах. Кроме того, данная пранаяма интенсивно пробуждает кундалини и раскрывается чакры.

?

Противопоказания относительно пратилома-пранаямы

Пратилома пранаяма строго противопоказана при острых заболеваниях верхних дыхательных путей, повышенном артериальном давлении и серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы.

?

© Алексей Корнеев