Панча-сахита-пранаяма

Панча-сахита-пранаяма – это вариант ритмичных дыхательных упражнений, в которых задержка дыхание выполняется не только после вдоха, но и после выдоха.

?

Значение термина панча-сахита

Термин панча-сахита состоит из двух слов: «сахита», что в переводе с санскрита значит «связывать», «сопровождать», «вместе», «объединять», «скреплять», и «панча» — «пять». Таким образом, панча-сахита переводится как «скрепляющая пять». В данном случае речь идет о воздействие на пять внутренних органов. Панча-сахита воздействует на их все одновременно, уравновешивая и гармонизируя их.

?

Техника выполнения панча-сахита-пранаямы

Сядьте, следя за тем, чтобы спина оставалось прямой. Глаза держите закрытыми.

Сделайте плавный вдох, задержите дыхание, выдохните и снова задержите дыхание.

Соотношение между дыхательными циклами панча-сахита-пранаямы должно равняться 1:4:2:1.

?

Целительный эффект панча-сахита-пранаямы

Панча-сахита-пранаяма способствует оздоровлению пяти важнейших органов — легких, печени, желудка, сердца и селезенки. Также панча-сахита-пранаяма положительно воздействует на почки и выделительную систему, повышает иммунитет, улучшает работу иммунной системы, уравновешивает все пять видов праны, пробуждает кундалини и раскрывает чакры.

?

Предостережения относительно панча-сахита-пранаямы

Панча-сахита-пранаяму нельзя выполнять в период обострения любой болезни, а также людям, страдающим повышенным артериальным давлением, недавно перенесшим операцию или инфаркт.

?

© Алексей Корнеев