Советы знахаря: лечение остеопороза

    Советы знахаря: лечение остеопороза

    Советы знахаря: лечение остеопороза

    Что такое остеопороз

    Остеопороз — утрата кальция костной тканью, приводящая к снижению ее объема и прочности. Это влечет за собой повышенный риск переломов (при минимальной травме), сжимания костей под нагрузкой, а также появление болей в костях и суставах.

    Наиболее подвержены остеопорозу женщины в постменопаузальный период. Заболевание в той или иной степени отмечается у трети женщин, перешагнувших порог менопаузы, поэтому этот тип остеопороза так и называется — постменопаузальный, или тип I. Почему это происходит? У женщин в норме костная масса увеличивается с рождения до 18-20 лет, остается относительно стабильной до менопаузы, быстро снижается в первые 5-10 лет после менопаузы из-за прекращения секреции эстрогена, затем в оставшиеся годы жизни снижается более медленно. У мужчин не отмечается периода быстрой потери костной массы.

    Для очень пожилых людей обоих полов, достигших 75-летнего возраста, характерен остеопороз II типа — связанный с физиологическим старением костей и дисбалансом между скоростью изнашивания и формирования костной ткани.

    Остеопороз также возникает как следствие ревматических заболеваний, хронических заболеваний печени или почек,  нарушений функции щитовидной и околощитовидной желез (гипертиреоз).

    Основные факторы риска: семейная предрасположенность; хрупкое телосложение (масса тела менее 58 кг) и светлая кожа; курение; алкоголизм; низкая или чрезмерная физическая активность; ранняя менопауза, позднее появление менструаций, бесплодие; злоупотребление кофеином; дефицит поступления кальция с пищей; длительный прием некоторых лекарственных препаратов (кортикостероиды, противосудорожные средства, гепарин, левотироксин и так далее).

     

    Лечение остеопороза

    Для того, чтобы вылечить остеопороз важно придерживаться рациональной диеты, о которой речь пойдет ниже. Для женщин остеопороз особенно опасен, поскольку он обусловлен биологически (менопауза и недостаточность эстрогенов). Поэтому не надо дожидаться критических ситуаций, а заранее откорректировать свой рацион, чтобы обеспечивать достаточное поступление кальция. Обсудите с врачом необходимость дополнительного приема кальцийсодержащих препаратов и витамина D.

    При лечении остеопороза I типа довольно часто назначают гормональную терапию (введение эстрогенов). Вы должны знать, что этот метод имеет побочные эффекты и ряд противопоказаний, поэтому обязательно поинтересуйтесь о них, если врач настаивает на заместительной терапии эстрогенами. Для пациенток, которым противопоказана или нежелательная терапия эстрогенами, альтернативой является прием биофосфонатов (при нарастающей утрате костной массы).

    Чтобы предупредить развитие остеопороза и замедлить старение костной ткани, бросьте курить и придерживайтесь адекватной физической нагрузки. Лучше отдать предпочтение таким физическим упражнениям, в которых преобладают статические нагрузки, также рекомендуются плавание и аэробика.

    Еще одним очень важным моментом при остеопорозе является предупреждение переломов в результате падений. Конечно, грациозность и ловкость с возрастом не прибавляются, однако вы должны знать основные факторы риска, из-за которых чаще всего пожилые люди теряют равновесие, падают и получают переломы. Помимо потенциально небезопасных действий как, например, влезание по лестнице на высоту,  падения чаще всего связаны со следующими факторами: применение седативных и гипотензивных средств; прием лекарственных препаратов, изменяющих работу центров восприятия внешних впечатлений; снижение зрения; нарушение ориентации в пространстве; нарушение функции нижних конечностей. Поэтому устраните все возможные препятствия для передвижения по своему жилому пространству. Вы должны быть уверены, что ваш дом безопасен и сделайте его таким — уберите все лишнее, за можно зацепиться, споткнуться, задеть и тому подобное. Поверьте, глобальная очистка дома от лишних вещей принесет большую пользу и оздоровит энергетическое пространство, в котором вы живете.

     

    Лечебное питание при остеопорозе

    Целительная диета при остеопорозе в первую очередь направлена на то, чтобы обеспечивать достаточное поступления кальция с пищей. Напомним, что суточная потребность в этом элементе составляет 1000 мг/день для женщин в пременопаузе и мужчин, и 1500 мг/день для женщин в постменопаузе. Но чтобы избыток кальция не принес вреда (увеличение камнеобразования), важно грамотно составить свой рацион.

    Основным источником биологически доступного кальция при лечении остеопороза являются молочные продукты. Однако здесь очень важен следующий нюанс: жиры ухудшают усвоение кальция, поэтому такие продукты как твердые сыры, сметана, сливки, жирный творог на самом деле являются не лучшим вариантом. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жиров (сыворотка, простокваша, обезжиренный творог, кефир и так далее). Для ориентировки запомните, что в чаше молока, кефира или йогурта содержится примерно 300-350 мг кальция.

    В качестве дополнительного источника кальция при лечении остеопороза можно порекомендовать рыбу, приготовленную и употребляемую вместе с костями, но не более 1-2 раз в неделю. Некоторое количество кальция можно получить из разнообразных маслянистых плодов (миндаль, кунжут, фундук), а также из листовой зелени и брокколи.

    Также для излечения от остеопороза не забывайте о соевых продуктах, в которых содержатся фитоэстрогены. Эти вещества помогают удерживать кальций в костной ткани, поэтому употребляйте блюда из сои или соевых продуктов не реже 3 раз в неделю.

    При лечении остеопороза желательно ограничить поступление с пищей белка и фосфора, то есть не злоупотреблять мясом, рыбой и бобовыми, и полностью исключить из рациона алкоголь, кофе и крепкий чай,  животные жиры, мясные и рыбные бульоны, сдобное тесто и кондитерские изделия с кремом.

    Обратите внимание, что при лечении остеопороза потребление кальция с пищей может быть недостаточным, в этом случае следует принимать  добавки, чтобы добиться необходимого уровня его поступления. В отношении кальцийсодержащих добавок важно соблюдать определенную осторожность.

    Во-первых, не превышайте рекомендуемые дозы, поскольку избыток кальция не восстанавливает костную ткань более быстрыми темпами, а провоцирует образование почечных камней. Во-вторых, прием кальцийсодержащих препаратов может нарушать усвоение  организмом некоторых микроэлементов (цинк, железо, магний).

    В-третьих,  различные формы препаратов усваиваются неодинаково, наиболее эффективно — цитрат кальция, наименее — глюконат кальция; препараты из створок моллюсков или костной муки могут быть опасны тем, что в них нередко обнаруживают соединения свинца.

    В-четвертых, кальций может взаимодействовать с некоторыми препаратами, в частности, ухудшает усвоение некоторых антибиотиков и «конфликтует» с тиазидными диуретиками.

    В-пятых, кальций не усваивается без витамина D, поэтому предпочтительнее такие препараты, в которых сочетаются оба вещества.

    В-шестых, кальцийсодержащие добавки при лечении остеопороза надо принимать обязательно с пищей, разделяя суточную дозу на 2-3 части.

    © Алексей Корнеев


    Возврат к списку