Советы знахаря: как вылечить радикулит

    Советы знахаря: как вылечить радикулит

    Советы знахаря: как вылечить радикулит

    Радикулит обычно связывают именно с болями в пояснице, хотя на самом деле существует как минимум три вида радикулита — шейный, грудной и поясничный.

    Острый приступ радикулита, прострел или, как говорят, люмбаго может возникнуть из-за неудачной позы при подъеме тяжестей, хотя чаще всего структуры позвоночника изнашиваются постепенно. Прямохождение, которому человек обязан своим стремительным развитием и которое выделило его из мира животных, создало очень серьезную нагрузку на позвоночник. Его строение у всех животных практически одинаково, но только человек ходит прямо, и поэтому у него нагрузка на позвонки распределена неравномерно. Наиболее подвержена нагрузкам поясница, поэтому там самые мощные позвонки, и опираются они на сросшиеся в единое целое образование из 5 позвонков — крестец. Кроме того, толщина мышечного слоя в поясничном отделе достигает 5 сантиметров. Именно от работы этого мышечного «корсета» в первую очередь зависит, останется ли ваша поясница здоровой, либо там начнется процесс разрушения межпозвоночных дисков, проводящий к защемлению корешков спинномозговых нервов — радикулиту и остеохондрозу.

    Если вы подолгу находитесь в какой-либо вынужденной позе или ваша работа связана с подъемом каких-то грузов, пусть даже и небольших, мышцы поясницы длительное время находятся в сокращенном состоянии. И тогда наиболее натруженные мышечные группы претерпевают пространственную деформацию: толстая, самая сильная часть мышечного волокна перерастягивает более слабую — тонкую ее часть. Эта деформация не исчезает, а остается и после того как снимается нагрузка с мышцы, то есть мышца сама по себе уже не расслабляется (без специальных упражнений). Такие изменения становятся как бы пусковым механизмом для появления в недалеком будущем болезненных симптомов. Имейте в виду, что нарушение способности мышцы к сокращению и расслаблению может происходить очень незаметно, неслышно, и только когда острый приступ радикулита «собьет» вас с ног, болезнь становится очевидной.

    Избыточный вес в области брюшной полости в сочетании со слаборазвитой мускулатурой брюшной полости также становятся причиной того, что на мышцы спины ложится дополнительная нагрузка, которая ведет либо к мышечному перенапряжению, либо к смещениям в пояснично-крестцовой области.

    Спровоцировать приступ радикулита, если патологический процесс уже затронул межпозвоночные диски, могут следующие факторы:

     

    ·         резкие движения, например, распрямление или поворот вбок;

    ·         физическое перенапряжение и подъем тяжестей;

    ·         длительное воздействие вибрации (например, при вождении транспортных средств);

    ·         простуда (чихание, кашель);

    ·         скачкообразный подъем массы тела;

    ·         стрессы.

     

    Суть механизма боли при радикулите в следующем: травма нервного корешка или диска вызывает рефлекторный спазм мышц и артериол вокруг поврежденного места. При этом из-за напряжения мышц снижается венозный отток, что ведет к застою и отеку корешка. Питание его ухудшается, он становится толще и заклинивается в узком пространстве межпозвонкового отверстия, что еще больше усиливает боль.

    Радикулит способен вывести из строя и нарушить работоспособность на долгое время, и по количеству дней, которые люди проводят на больничном, радикулиты (остеохондроз) из года в год стабильно занимают лидирующие места. Поэтому если вы выбрали работу, связанную с упомянутыми выше видами нагрузки, с первых же дней проявите заботу о своем позвоночнике.

    Обязательным поводом для обращения к врачу являются симптомы, указывающие на серьезные изменения в позвоночнике:

     

    ·         «перетекание» боли из шейного отдела позвоночника в руку;

    ·         усиление болей в ноге с одновременным уменьшением ее в пояснице;

    ·         прострелы, тяжесть в пояснице и шее;

    ·         боль в руке или ноге, связанная с определенным положением тела .

    ·         нарушение функции тазовых органов (задержка или недержание мочи, нарушении потенции и так далее).

     

    Чтобы предупредить дистрофические изменения в строении позвоночника, которые могут привести к серьезному радикулиту, надо научиться заботиться о нем и перестроить физические нагрузки, включая даже привычные движения, таким образом, чтобы восстановить нормальную работу мышц, поддерживающих спину в прямой позиции. Не забывайте почаще менять положение тела, чтобы давать возможность расслабиться тем мышцам, которые были напряжены, и размять те мышечные группы, которые долгое время бездействовали. Если вы много стоите, время от времени делайте наклоны и повороты туловища, пройдитесь или прилягте на несколько минут. Переключайте свою активность, не дожидаясь болезненных симптомов. Вот еще несколько правил, помогающих предупредить приступ радикулита:

     

    1 .Сгибаясь, опирайтесь рукой на колено или стоящий поблизости предмет.

    2. Чаще разгибайтесь, чтобы мышцы спины постоянно меняли режим работы и не испытывали излишнее напряжение.

    3. При выпрямлении корпуса опирайтесь рукой на колено или любой близко расположенный предмет.

     

    Обратите внимание и на такую особенность. Мышцы расслабляются при растягивании, и если ваша спина устала от полусогнутого состояния, лучше не выгибаться назад, а наоборот, сделать полный наклон вперед (можно из положения сидя). Если вы вынуждены держать долгое время в полуопущенном положении голову, то постарайтесь пригнуть ее как можно ниже к груди, чтобы почувствовать тянущее ощущение в шее; время от времени совершайте медленные повороты головы в стороны, наклоны вперед, приподнимайте и опускайте плечи, сводите и разводите лопатки.

    Конечно, при сильных болях, сопровождающих радикулит, обязателен покой. При передвижении по комнате в качестве опоры используйте спинку стула, на которую удобно опираться, двигая стул перед собой. Полезна и фиксация поврежденного отдела позвоночника с помощью различных ортопедических изделий — поясов или корсетов. И не забывайте, что ношение ортопедического устройства можно рекомендовать только в период обострения заболевания, выполнения трудоемкой работы или вынужденного продолжительного пребывания в вертикальном положении.

    Как только острые боли при радикулите проходят, наступает черед гимнастических упражнений, нормализующих работу мышечного корсета. Чтобы не навредить себе гимнастикой, исключите из нее силовые упражнения и делайте упражнения на растяжку мышц. По мере же улучшения самочувствия возможны и силовые упражнения, сокращающие мышцы. При этом очень важно соблюдать следующее правило: растягивать мышцы не только перед занятием, но и обязательно по его завершении. Кстати, самой лучшей профилактической нагрузкой признается плавание: в силу того, что вода представляет собой среду с совершенной иной плотностью, у рыб и морских животных никогда не бывает патологических изменений в скелете.

    Чтобы избавиться от радикулита нужно помнить, что позвоночник нуждается в бережном к себе отношении, особенно после болезни. При активных физических нагрузках человек, забывший о боли, может внезапно почувствовать ее со всей силой. Если это случилось — немедленно прекратите работу , примите горизонтальное положение, при необходимости выпейте аспирин или какой -либо другой противовоспалительный препарат. Если боли пройдут — будьте впредь внимательнее, если же приняли затяжной характер — обратитесь к врачу.

    Мощный целительный эффект оказывают упражнения на релаксацию в сочетании с сеансами лечебного массажа и мануальной терапии. Воздействие на мышцы приемов мануальной терапии во многих случаях приводит к исчезновению болезненных симптомов или делает их менее выраженными. При мануальном воздействии мышцам возвращается утерянная способность своевременно сокращаться и расслабляться, восстанавливается оптимальный режим движения и покоя.

    Большое значение для замедления дегенеративных процессов в позвоночнике, сопровждающие радикулит, имеет отказ от курения и нормализация массы тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат и, как правило, усугубляет разрушение хрящевой ткани.

    Также при радикулите не допускайте переохлаждения поясницы и шеи на ветру или в сырую погоду, поэтому носите более теплое белье. Не надевайте лишних слоев одежды, чтобы не вызвать перегрев, а только утепляйте проблемные области — теплый шарф на шею и, если нужно, специальный согревающий пояс. Правильно подбирайте обувь, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на нижний отдел позвоночника и не нарушать циркуляцию крови. Избегайте слишком узких туфель, обуви на тяжелой подошве или высоких каблуках и, если это приносит облегчение, используйте ортопедические стельки.

    Запомните, что при радикулите правильное положение во время ночного сна способствует нормальному восстановлению трудоспособности мышц спины и хорошей осанке в течение дня. Сон в неправильной позе на слишком мягком матрасе может вызвать боли в разных отделах позвоночника. Наименее удачный вариант — спать на животе, самый оптимальный — на боку, с согнутыми коленями и небольшой плоской подушкой под головой, поддерживающей шею и туловище на одной линии.

    И в заключение правила первой помощи при остро возникшем радикулите. В первую очередь необходимо лечь на спину на жестком щите (на полу). Ноги, согнутые в коленях и тазобедренных суставах, положить на возвышение (коробка, кухонная табуретка и тому подобное) так, чтобы голени были параллельны этому возвышению. Понемногу меняя положение (отодвигая или придвигая подставку), добиваются наименьшей болезненности.

    Одновременно желательно принять обезболивающее средство. Можно также поставить горчичники на поясницу, применить жгучие растирки (не сжечь кожу!). Но главное, чего нельзя делать — это греть больное место утюгом или в горячей ванне, так как за временным улучшением обязательно последует длительное ухудшение. Глубокое прогревание тканей нарушает деятельность вен, снижает их тонус, что ведет к наиболее быстрому отеку нервного корешка.

    Диетотерапия при лечении радикулита играет лишь второстепенную роль, уступая главенствующее место мануальной терапии, массажу и другим методам. Основные рекомендации сводятся к обогащению рациона продуктами, поставляющими в организм достаточное количество кальция и магния. Первый содержится главным образом в молочных продуктах — молоке, твороге, кефире, йогурте, сыворотке, белых (мягких) сырах, а также в ядрах миндаля, фундука и кунжуте. Жирные сыры, сливки и сметана не очень подходят для восполнения потребности в кальции, поскольку жиры препятствуют усвоению этого макроэлемента.

    При радикулите прекрасно снимает мышечные боли магний, он также способствует расслаблению мускулов и уменьшает отечность. Его можно получить с такими продуктами как хлеб из муки грубого помола, крупы, картофель, орехи, бобовые, моллюски и ракообразные, темная листовая зелень.

    В острый период радикулита желательно переходить на щадящий, преимущественно вегетарианский тип питания с исключением красного и жирного мяса, бобовых, сухой и жесткой пищи, груболокнистых овощей, а также стимуляторов типа кофе, чая, алкоголя и слишком острых специй.

    Средства ароматерапии при радикулите в первую очередь предназначены для растираний или использовании при аромамассаже. Рекомендуются такие эфирные масла как камфора, кайепут, мята перечная, лаванда, чабер, сосна, тимьян, розмарин и мускатный орех.

    © Ирина Солнцева


    Возврат к списку