Советы знахаря: как помочь при ПМС

    Советы знахаря: как помочь при ПМС

    Советы знахаря: как помочь  при ПМС

    Предменструальный синдром — это болезненное, многосимптомное состояние, возникающее у большинства женщин за несколько дней до начала менструации. ПМС затрагивает функции нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Порой эти состоянии могут быть весьма болезненными, причем настолько, что нередко делает человека практически не дееспособным.

    Симптомы ПМС могту быть следующие факторы: бессонница, болезненность грудных желез, боли в области сердца, вздутие живота, вялость, головная боль, головокружение, депрессия, задержка мочеиспускания, связанная с отечностью и задержкой жидкости, нарушения памяти, незначительное повышение температуры, повышенное напряжение, раздражительность, резкая смена настроений, сердечные аритмии, состояние тревожности, спутанность сознания, тахикардия.

    Основополагающей причиной ПМС являются нарушения гормонального статуса. Высокий либо пониженный уровень эстрогена и прогестерона напрямую связан не только функционированием репродуктивной системы женщины, но и с эмоциональным состоянием. Эстроген и прогестерон в свою очередь влияют на выработку других гормонов, таких как андрогены, фолликулостимулирующий и тиреотропный гормоны, пролактин, альдостерон и так далее. Таким образом, ПМС в большинстве случаев обусловлен не одним каким-то гормоном, а дисбалансом во всей гормональной сфере.

    К нарушениям гормонального статуса приводят постоянные стрессы. Негативные симптомы, свойственные ПМС, вызывает постоянно повышенный уровень адреналина.

    Благоприятный результат при болезненном ПМС приносят методы релаксации и медитации, используемые в восточных оздоровительных системах, в частности, технка йоговской «Шавасаны», которую вы можете изучить в приложении к данной книге. Умение расслабляться позволяет снять излишнюю эмоциональную напряженность, устранить проблемы со сном и тому подобное.

    Чтобы снизить симптомы ПМС примерно за неделю до предполагаемого начала менструации откажитесь от жиров животного происхождения и жареных продуктов, особенно мяса, рыбы и яиц. Кофеин и алкоголь опасны тем, воздействуя на работу печени, они ослабляют ее способность разрушать гормоны и, таким образом, усиливают некоторые симптомы.

    Также рекомендуется сократить потребление поваренной соли, а при тяжелом протекании ПМС показана бессолевая диета с употреблением калийсодержащих продуктов таких как изюм, курага, капуста, печеный в кожуре картофель.

    При ПМС (предменструальном синдроме) ограничению также подлежат сахар, сладости, выпечка и прочие кондитерские изделия. Характерно, что многие женщины в период, предшествующий менструации, испытывают очень сильную тягу к определенному виду пищи или вкусу, например к шоколаду или чему-нибудь кислому. Обычно такие пристрастия связаны как раз с особенностями гормонального фона, и если вы в состоянии контролировать количество съедаемого шоколада или маринованных огурчиков, то постарайтесь свести эту пищу к минимуму.

    Очень полезен при ПМС (предменструальном синдроме) витамин B6, который содержится в таких продуктах как дрожжи, мясо, печень, рыба, яйца, молоко, сыр, картофель, горох, бобы, зеленый перец, ростки пшеницы и другие злаки, отруби, патока, свинина, капуста, морковь, грецкие и лесные орехи, семечки подсолнечника, гречневая каша, творог.

    Недостаток магния при ПМС (предменструальном синдроме) помогают компенсировать плоды авокадо, бананы, виноград и изюм, гречиха, зеленый горошек, инжир, запеченный в кожуре картофель, молочнокислые продукты, киви, кукуруза, лимоны, морковь, овсяные хлопья, пшено, редька, бурый рис, свекла, сельдерей.

    При ПМС (предменструальном синдроме) растительные масла полезны как источника витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот. Одна из них, гамма-линолиевая, может приносить существенное облегчением симптомов ПМС, связанных со снижением тонуса. Основными источниками этого вещества являются масла из семян бурачника, из льняного семени и вечернего первоцвета. Перечисленные масла употребляют по 1 чайной ложке вместе с едой во время завтрака.

    Во время ПМС (предменструальном синдроме) увеличьте прием белков растительного происхождения, например сои и соевых продуктов, в которых содержатся фитоэстрогены — гормоны растительного происхождения, аналогичные тем, которые вырабатываются в человеческом организме. Употребление этих продуктов дает хорошие результаты при пониженном уровне эстрогена и при избытке прогестерона. Фитоэстрогены также присутствуют в сельдерее, укропе и ревене. Включение этих продуктов в свой рацион помогает снизить симптомы ПМС, а во время менструаций — облегчить боли.

    Полезным может оказаться использование мексиканского ямса, содержащего природный прогестерон. Это средство применяют в случае, если симптомы ПМС вызваны низким уровнем прогестерона и повышенным уровнем эстрогена. Имейте в виду, что препараты из дикого ямса являются, скорее, биодобавкой и должны приниматься только по назначению врача.

    При отечности, сопровождаемой ПМС (предменструальный синдром) сократите прием жидкости, исключите поваренную соль и продукты с ее высоким содержанием. Употребляйте мягкие мочегонные средства, такие как отвар шиповника, некрепкий зеленый чай, ягодные морсы и травяные чаи.

    При раздражительности, резких перепадах настроения и бессоннице во время ПМС (предменструальном синдроме) рекомендует использование эфирных масел, обладающих седативным действием. Это в первую очередь анис, базилик, валериана, лаванда, любисток, майоран, мелисса, мандарин, сосна, ромашка, шалфей. 1-2 капли масла можно использовать в аромалампе либо добавить в ванну, наполненную теплой водой.

    При вялости, апатичности, плаксивости и депрессивных состояниях, возникающих во время ПМС (предменструальном синдроме) полезно применять ароматы-антидепрессанты: апельсин, бергамот, герань, жасмин, иланг-иланг, лаванда, нероли, пачули, роза, сандал.

    При всех типах расстройств, отмечающихся при ПМС, показан легкий массаж (поглаживание) нижней части живота с использованием следующей смеси масел: по 2 капли мяты, шалфея и розы на 10 мл масла-основы (миндальное, кунжутное оливковое).

    Болевые синдромы при ПМС снимают такие ароматические вещества как гвоздика, душица, иссоп, корица, мускатный орех, полынь, рута, тимьян, укроп. Используйте эти масла в аромалампе либо добавляйте в теплое кунжутное масло и массируйте стопы и ладони.

    Чтобы снизить негативное воздействие стрессов во время ПМС (предменструальном синдроме), вы можете попробовать эфирные масла, выявляющие антистрессовую активность — апельсин, базилик, бергамот, лимон, можжевельник, роза, ромашка, сосна, фенхель, шалфей.

    © Ирина Солнцева


    Возврат к списку