Советы знахаря: дисменорея

    Советы знахаря: дисменорея

    Советы знахаря: дисменорея

    Характеристика дисмонореи

    Дисменорея — это осложненное, обычно болезненными спазмами, течение менструаций. В большинстве случаев дисменорея сопровождается сухостью матки, недостаточностью секрета, застоем крови, головной болью, учащенным сердцебиением или спазмом гладких мышц матки. Кроме того, дисменорея часто проходит на фоне метеоризма, хронических запоров или, наоборот, поноса.

    Корректировка образа жизни при дисменореи

    Обратите внимание на факторы, вызывающие застои крови в малом тазу — недостаточно активный образ жизни, сидячая работа и тому подобное. Учитывая прямую связь болезненных менструаций с недостатком движения, обязательно увеличьте физическую активность любыми доступными вам способами. Положительный результат принесут пешие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, скакалка, танцы, плавание и тому подобное. Кстати, физические упражнения также улучшают и психическое состояние за счет усиления выработки нейромедиаторов — особых веществ, обеспечивающих передачу импульсов с нервных окончаний к различным органам.

    Поскольку в основе менструальных расстройств почти всегда лежат стрессы, уделите внимание уравновешиванию эмоциональной стороны жизни. В борьбе со стрессами очень эффективны разнообразные техники релаксации, а также массаж, но от вас также потребуется изменить свое отношение к самому стрессу и проблемам, которые его вызывают.

    Поддерживайте свой вес в пределах нормы или хотя бы не допускайте его резких скачков. Особенно неблагоприятны последствия чрезмерного увлечения экспресс-диетами для похудения. Их главная опасность именно в быстром снижении веса, что вызывает различные отклонения в гормональной сфере и обменных процессах. Имейте в виду, что ожирение в такой же степени является предпосылкой для многих менструальных расстройств, как и чрезмерная худоба и хроническое недоедание.

    При болезненных симптомах, сохраняющихся на протяжении нескольких циклов, желательно пройти клиническое обследование, чтобы выявить возможный гормональный дисбаланс или заболевания репродуктивной системы.

    Естественно, не забывайте и о пагубном воздействии курения и употребления алкоголя. Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме и алкогольных напитках (даже в пиве!), грубо и агрессивно вмешиваются в работу эндокринной системы, регулирующей менструальный цикл. Катастрофическое увеличение числа курящих девушек и женщин в несколько раз повысило частоту гинекологических расстройств.

    Советы по изменению диеты при дисменореи

    При рассматриваемом расстройстве менструального цикла рекомендуется соблюдать преимущественно растительную диету. Тяжелые продукты, такие как животные жиры, сахар, красное мясо, разнообразная выпечка, консервы и копчености противопоказаны. Неблагоприятно сказываются на работе организма в критический период разнообразные стимуляторы (кофеин, алкоголь, наркотические вещества).

    Основу рациона должны составлять цельные крупы (бурый рис, пшено), овсяные хлопья, макароны из цельнозерновой муки, листовые салаты, свежая и сушеная зелень (укроп, петрушка, базилик, тимьян, орегано, майоран), приготовленные на пару или запеченные овощи, растительные масла, немного постной рыбы, сухофрукты и свежие фрукты, фруктово-ягодные десерты, натуральный мед. Используйте в приготовлении блюд специи, обладающие противоспастическим действием — куркуму, мускатный орех, фенхель, мяту, розмарин.

    Следует иметь в виду, что болевые ощущения при менструациях могут быть связаны с пониженным уровнем кальция, магния и калия. Поэтому регулярно употребляйте молочнокислые продукты, сухофрукты (изюм, курага, инжир), печеный картофель, капусту, кабачки, тыкву, черную смородину, бананы и апельсины. Если вы принимаете эти макроэлементы в составе минеральных добавок, то обязательно пейте достаточное количество воды — около 2 л в день.

    При спазмах и болях в нижней части спины, депрессивных состояниях и нерегулярном цикле, сопровождающемся беспокойством и нарушениями сна, полезно употреблять печеный репчатый лук, мягкие специи (куркума, укроп, фенхель) и молочные отвары месячногонных трав.

    Если менструальные расстройства сопровождаются лихорадочными состояниями, покраснением кожных покровов, сыпью, раздражительностью, то необходимо исключить из рациона любые виды мяса, яйца, кислые фрукты и острые специи.

    Ароматерапия при дисменореи

    При болезненных менструациях рекомендуется использовать такие эфирные масла как анис, бергамот, бессмертник, душица, кипарис, корица, любисток, мелисса, можжевельник, мята, пижма, роза, ромашка, тысячелистник и шалфей. При нарушении цикла и задержках наибольший эффект окажут аир, базилик, душица, кипарис, любисток, роза, хмель и шалфей.

    При скудных и болезненных менструациях облегчение приносят ванны с добавлением базилика, душицы, иссопа, корицы, лаванды, можжевельника, мяты, розмарина, ромашки и шалфея. Только примите к сведению, что непосредственно во время месячных ванны принимать не рекомендуется, процедуру лучше всего проводить за 3-5 дней до предполагаемого начала менструации. В критические дни вы можете использовать упомянутые эфирные масла в аромалампе.

    Фитотерапия при дисменореи

    При болезненных месячных хорошо помогает чай из 1 части коры крушины, 1 части коры калины и 2,5 частей корневищ пырея ползучего. 1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка и настаивать 10-15 минут. Средство облегчает болезненные месячные, 1 стакан такого чая выпивают глотками в течение суток.

    Для снятия спазмов при дисменореи следует приготовить смесь из следующих лекарственных растений, взятых в указанных пропорциях: из 2 частей мелиссы, 1 части мяты перечной, 1 части ромашки лекарственной, 1 части календулы, 3 частей коры крушины, 1 части цветков глухой крапивы белой и 1 части руты. Она обладает спазмолитическим и успокаивающим действием, усиливает перистальтику кишечника, стимулирует выработку гормонов и способствует приливу крови к органам малого таза.

    © Ирина Солнцева


    Возврат к списку