Пранаяма вилома

    Пранаяма вилома

    Пранаяма вилома

    Вилома-пранаяма – это еще одна разновидность дыхательных упражнений, которые сопутствуют анулома-пранаяме. И хоть вилома-пранаяма очень похожа на анулому, но в ней есть ряд своих отличий, которые делают ее уникальной, как по форме, так и по эффекту, который она оказывает на физическую и энергетическую структуры человека. Кроме того, вилома-пранаяма относится к категории строго ритмичных дыхательных техник.

    Суть вилома-пранаямы заключается в том, что процесс вдоха и выдоха осуществляется не непрерывно, а прерываясь маленькими паузами.

     

    Значение термина «вилома»

    Термин «вилома» образован от двух слов – «ви», отрицательная частица и «лома» — «волосы». Таким образом «вилома» означает «против шерсти».

     

    Вилома-пранаяма. Вариант № 1

    Вилома-пранаяму лучше всего выполнять сидя, хотя, конечно же, можно и стоя.

    Перед практикой вилома-пранаямы постарайтесь максимально расслабиться, так как любое напряжение, особенно живота и легких, может вызвать болезненные побочные эффекты и полностью свести на нет пользу от практики.

    Собственно вилома-пранаяма выполняется так: начните медленно вдыхать, перемежая вдох односекундными паузами, стараясь «разместить» их как можно равномернее, так, чтобы их было не менее трех. То есть, если вдох длится одиннадцать секунд, то алгоритм будет выглядеть следующим образом: вдох — 3 секунды, пауза — 1 секунда, вдох — 3 секунды, пауза — 1 секунда, вдох — 3 секунды. В сумме получается — 11 секунд. Точно также следует поступить и с выдохом, но при этом следите, чтобы легкие освободились от воздуха как можно лучше. Очень важно не оставлять «воздушного излишка».

    Количество циклов вилома-пранаямы должно быть не менее 3.

     

    Вилома-пранаяма. Вариант № 2

    Исходное положение как в «вилома-пранаяма. Вариант №1».

    Сделайте вдох, как это было описано выше, после чего выполните задержку дыхания, равную вдоху. Таким образом алгоритм данного варианта вилома-пранаямы составит — 1:1:1.

    Постепенно доведите соотношение вдоха, задержки и выдоха до 1:1:2, а потом и до 1:2:2.

    Количество повторений цикла вилома-пранаямы должно составлять от трех до шести.

     

    Усложненная техника вилома-пранаямы. Вариант № 1

    Исходное положение как в «вилома-пранаяма. Вариант №1».

    Сделайте медленный вдох, перемежая каждую вторую его секунду двухсекундными паузами, что в результате приведет к удлинению вдоха. Например, если вдох длится шесть секунд, то вместе с паузами он составит 10 секунд (2(вдох)+2(пауза)+2(вдох)+2(пауза)+2(вдох)). Затем, без выполнения задержки дыхания, выдохните таким же способом, то есть, прерывая выдох паузами. Соотношение между вдохом и выдохом равняется 1:1.

     

    Усложненная техника вилома-пранаямы. Вариант № 2

    Исходное положение как в «вилома-пранаяма. Вариант №1».

    Все выполняется точно также, как при варианте № 1 базовой вилома-пранаямы, за тем лишь исключением, что после вдоха необходимо выполнить задержку дыхания, которая по своей продолжительности должна равняться длине вдоха, взятого без учета двухсекундных пауз. Таким образом, алгоритм составит 1:1:1.

     

    Целительный эффект вилома-пранаямы

    Вилома-пранаяма помогает при нарушениях трех систем — желудочно-кишечной, сердечнососудистой и гормональной, а также при бессоннице, упадке сил, хронической утомляемости, вялости, энергетическом дисбалансе и так далее и тому подобное.

    Вилома-пранаяма также рекомендуется как хорошее очистительное средство, позволяющее быстро вывести из организма шлаки и токсины.

    Кроме того, вилома-пранаяма проясняет сознание и оказывает еще целый ряд положительных воздействий на человека и, конечно же, пробуждает кундалини и раскрывает чакры.

     

    Предостережения относительно вилома-пранаямы

    Вилома-пранаяма строго запрещена при всех видах заболеваний в хронической или патологической форме. Также стоит воздержаться от практики вилома-пранаямы во время беременности и месячных.

     

    © Алексей Корнеев

    Пранаяма и сверхспособности
    Мантры

    Возврат к списку