Пранаяма. Аджапа-хамсачара

    Пранаяма. Аджапа-хамсачара

    Пранаяма. Аджапа-хамсачара

    Данная практика включает в себя одновременно медитативную работу с сознанием, повторение мантры, концентрацию и собственно дыхательное упражнение. Именно поэтому она обладает таким мощным положительным эффектом.

     

    Что такое аджапа-хамсачара-пранаяма

    Название данной дыхательной техники состоит из двух слов «аджапа» и «хамсачара».

    Аджапа – означает бесконечное повторение какой-либо мантры. Джапа – многократное фиксированное повторение, а частица «а» – это отрицание, а также она указывает на то, что мантра выполняется без усилий со стороны йога, так сказать сама собой.

    Хамсачара – термин, обозначающий мантру СОХАМ. Данная мантра уникальна, поскольку считается, что человек повторяет ее непроизвольно с каждым вдохом и выдохом, то есть она не имеет ни начала, ни конца, поэтому слово СОХАМ переходит в ХАМСО и снова в СОХАМ. Если прислушаться, то при вдохе человек произносит «со» — звук, входящего в ноздри воздуха, а при выдохе «ха» («хам») — звук, выходящего из носа воздуха. Таким образом, слоги «ха» («хам») и «со» образуются естественным путем.

    Традиционно считается, что в течение суток человек произносит СОХАМ 21600 раз.

    Само слово «СОХАМ» можно перевести как «я – есть То», а «ХАМСО», соответственно — «То – есть я».

    Под «То» подразумевается божественное начало — Брахман. Поэтому «ХАМСО» также олицетворяется с лебедем как символом Высшего Духа.

    «Ха» («хам») ассоциируется с богом индийского пантеона Шивой, а  «со» с богиней Шакти.

     

    Выполнение аджапа-хамсачара-пранаямы

    Данное дыхательное упражнение можно выполнять как сидя на стуле, так и в традиционных йогических асанах для пранаямы – ваджрасана, падмасана, сиддхасана, также можно стоя. Главное, чтобы позвоночник оставался прямым, и вы могли полностью сосредоточиться на процессе дыхания. Со временем, при наработке навыка данную пранаяму можно практиковать даже на ходу.

    Итак, сконцентрируйтесь на дыхании, осознавая вдох и выдох. Не предпринимайте каких-либо попыток проконтролировать вдох или выдох. Просто наблюдайте за тем, как воздух входит в легкие через нос и выходит из него. Главное, постарайтесь услышать на вдохе звук «со», а на выдохе «ха» («хам»). Если это не получается, то можно мысленно повторять СОХАМ. Но при этом следите, чтобы данная мантра не прерывалась — «со» плавно перетекало в «ха» («хам»), а «ха» («хам») плавно перетекало в «со». Таким образом, у вас должно получиться непрерывное СОХАМСОХАМСОХАМ…

     

    Эффект аджапа-хамсачара-пранаямы

    Этот вид пранаямы помогает развить концентрацию, успокаивает нервы, уравновешивает энергетические потоки внутри тела, исцеляет множество заболеваний, имеющих психическую природу, освобождает от стрессов, нормализует работу сердечнососудистой системы, способствует интенсивному развитию интеллектуальных способностей,  излечивает хронические головные боли и бессонницу. Расширяет сознание.

     

    © Алексей Корнеев

    Пранаяма и сверхспособности
    Мантры

    Возврат к списку