Как правильно выполнять мула-бандху

    Как правильно выполнять мула-бандху

    Как правильно выполнять мула-бандху

    Ни одна практика пранаямы и йоги не считается полноценной и приносящей должный эффект, если она выполняется без мула-бандхи, являющейся важнейшим секретом успеха на пути постижения йоги. Тот, кто научится ее правильно делать и будет знать, какой эффект она оказывает, станет мастером и сумеет раскрыть в себе множество удивительных способностей.

     

    Общие краткие сведения о мула-бандхе

    Термин мула-бандха состоит из двух санскритских слов. Первое — «мула»  —  переводится как «корень» или «основание», «бандха»  —  «нечто герметично запечатанное», то есть сродни русскому слову «банка».

    Если же полностью перевести термин мула-бандха, то он будет означать «запечатывание основания», что, собственно, и указывает на суть упражнения – запечатывание нисходящей энергии. Если быть более точным, то во время практики данной бандхи энергия, которая обычно направлена вниз, поднимается вверх, поскольку ее выход «запечатывается». И тогда ей ничего не остается, как двигаться по сушумне (центральному энергетическому каналу) вверх, что приводит к раскрытию чакр.

    Если говорить коротко, то мула-бандха пробуждает энергию кундалини.

     

    Как выполнять мула-бандху

    Чтобы правильно выполнить мула-бандху станьте прямо. Ноги вместе. Спина прямая. Руки вдоль тела.

    Затем слегка напрягите мышцы низа живота и тазового дня, как бы пытаясь втянуть анус. Не допускайте сильного напряжения! Ваши усилия, в первую очередь, должны быть мысленными и только потом физическими.

    Зафиксируйте на несколько секунд «замок», а затем расслабьте все мышцы.

     

    Оздоровительный эффект мула-бандхи

    Регулярное выполнение мула-бандхи как отдельного упражнения или как составляющей других йогических техник помогает избавиться от заболеваний, связанных с нижней частью тела — нарушениями половой сферы, работы почек, она также способствует освобождению от запоров, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, излечению геморроя и так далее.

     

    © Алексей Купрейчик


    Возврат к списку