Как правильно делать джаландхара-бандху

    Как правильно делать джаландхара-бандху

    Как правильно делать джаландхара-бандху

    Джаландхара-бандха – важная йогическая техника, выполнение которой во многих упражнениях пранаямы и асанах является ключевым моментом, без которого никогда не добиться полноценного эффекта. Поэтому так важно правильно освоить джаландхара-бандху, чтобы повысить качество своих занятий йогой и достичь прогресса на пути психофизического развития.

     

    Общие замечания относительно джаландхара-бандхи

    Термин джаландхара-бандха состоит из трех санскритских слов – «джала», «дхара» и «бандха». Первое – ««джала» переводится как «паутина, сеть или решетка», «дхара» — «выталкивание вверх». Третье же слово означает «плотно запечатанное», сродни русскому слову «банка». Таким образом, полностью термин переводиться как «запечатывание паутины» (имеется ввиду сети энергетических каналов). Само название техники отражает ее суть – йог пережимает подбородком сеть энергетических каналов, чем и оказывает мощное воздействие на вишуддха-чакру, что способствует поднятию праны вверх. А, кроме того, выполнение этой йогической техники, подавляет активность иды и пингалы, в результате чего энергия направляется в центральный энергетический канал сушумну, расположенный вдоль позвоночника.

     

    Как правильно выполнять джаландхара-бандху

    Чтобы выполнить джаландхара-бандху без ошибок, необходимо держать спину прямой. Осваивать методику лучше всего стоя или сидя.

    Примите исходное положение. Затем слегка вытяните голову вверх, словно вас кто-то приподнял за макушку. При этом шейные позвонки выпрямятся, а подбородок естественным образом отойдет назад. Чуть-чуть поднимите грудную клетку, а подбородок опустите на подъяремную ямку. Обратите внимание, что движение это должно быть естественным. Ни в коем случае не пытайтесь насильно «вдавить» подбородок! Действие осуществляется за счет наклона головы, а не пережимания дыхательный путей или мышц шеи!

    Зафиксируйте на несколько секунд «замок», а затем расслабьте все мышцы.

     

    Оздоровительный эффект джаландхара-бандхи

    При регулярном выполнении этой йогической техники она оказывает мощное целительное воздействие на верхнюю часть тела, на щитовидную железу, а также способствует избавлению от болезней дыхательной системы и нарушений в работе сердца.

     

    © Алексей Купрейчик


    Возврат к списку