4 упражнения для пракшаланы

Аюрведическое очищение желудка, более известное под названием пракшалана, может вызвать определенные сложности у людей, чей организм чрезмерно зашлакован. В этом случае процесс детоксикации при пракшалане имеет риск совсем не получиться с первого раза, либо вызвать достаточно болезненные побочные эффекты. Чтобы этого не случилось, рекомендуется выполнять специальные упражнения, помогающие ускорить процесс освобождения от токсинов и превратить пракшалану в легкое и целительно событие.

 

Важность специальных упражнений для пракшаланы

Специальные физические упражнения, используемые при выполнении пракшаланы, помогают избежать негативных моментов, которые нередко появляются не только при зашлакованности организма, но и при общей слабости кишечника, при его чрезмерном напряжении и так далее. Также упражнения для пракшаланы помогают тем людям, недавно переживших операции на брюшной полости и женщинам, в период восстановления после родов (но помните, пракшалану им можно делать только не ранее года после родов!).

И, наконец-то, пракшаланы с этим упражнениями просто будет проходить быстрее и эффективнее. А сами упражнения для пракшаланы просты и не требуют отдельной подготовки, к тому же противопоказаний к их выполнению нет.

 

Пракшалана: упражнения № 1

Выполняйте наклоны в сторону и вперед-назад с поднятыми вверх руками. Ступни параллельно друг к другу. Упражнение выполняется в среднем темпе.

При наклонах во время выполнения пракшаланы открывается привратник, и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.

 

Пракшалана: упражнения № 2

Выполняйте повороты в сторону с вытянутыми руками параллельно полу.

Это упражнение для пракшаланы помогает воде из двенадцатиперстной кишки быстрее проходить в тонкую кишку., что значительно повышает очистительный эффект всей пракшаланы в целом.

 

Пракшалана: упражнения № 3

Примите упор лежа, как при отжимание от пола. Ступни расставьте на ширину плеч или чуть шире, в зависимости от роста. Прогнитесь в грудном отделе, раскрывая грудную клетку вперед и вверх, поднимая голову вверх, но не изо всех сил. Таз пола не касается. Поверните голову вправо так, чтобы увидеть левую пятку за спиной. Одна половина живота при этом втягивается, что и дает необходимый эффект. Не задерживаясь в крайней точке поворота, вернуться в исходное положение и повернуться влево. Чередовать повороты вправо и влево, по 3 раза в каждую сторону.

Способствует продвижению воды по тонкой кишке, что делает пракшалану не только эффективным способом освобождения от токсинов, но и способствует быстрому процессу освобождения организма от лишних жиров.

 

Пракшалана: упражнения № 4

 

Встаньте прямо (ноги шире плеч примерно в 1,5 раза). Руки расставьте в стороны, а кисти сожмите в кулаки (но не сильно). Повернитесь вправо, разворачивая обе ступни на 90 градусов по направлению движения и наклоняясь животом в сторону бедра до тех пор, пока не надавите им на бедро. Левое колено при этом приближается к полу, а левая рука заводиться за правую ногу. Правой рукой можно опереться о левое колено — это значительно облегчит выполнение наклона. Вернуться в исходное положение и повторить наклон с поворотом влево, сильно надавливая животом на левое бедро.

Улучшает  прохождению воды по толстой кишке, благодаря чем пракшалана проходит более успешно.

 

Пракшалана: упражнения № 5

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Угол между ступнями должен составлять 45 градусов. Слегка наклонитесь вперед и положите руки на бедра чуть выше колен. Сделайте вдох, а затем глубокий выдох. Втяните живот от лобка до грудины за счет подтягивания диафрагмы вверх (на месте живота должна образовать впадина). Зафиксируйте положение на несколько секунд. Плавно выдохните и верните живот в исходное положение. Повторите 6 раз.

Оказывает положительное воздействует на все органы брюшины, производя внутренний массаж стенок кишечника и тем самым повышая эффект пракшаланы.

 

© Алексей Корнеев